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怀孕初期腰痛是怎么回事？

怀孕初期腰疼不会很严重。

孕早期的腰痛可能是由于受精卵在子宫内着床引起的子宫收缩，再加上怀孕后体内激素的变化，使连接骨盆的韧带松弛。这种激素还会起到放松肌肉的作用，导致脊柱的曲度增大，因此容易感到腰痛。

不过一般来说，怀孕初期的腰痛并不是特别严重，而且是轻微的不适，更多的是酸痛。这种情况可以通过适量增加休息来缓解。

孕中期和孕晚期腰疼会更明显。

怀孕中后期，胎儿越来越大，羊水越来越多，使得孕妇腰椎承受的重量过大，进而使这种酸痛感更加明显，这也是孕期腰痛的主要原因。

而且，为了保持身体的平衡，孕妈妈们还得把肩膀和头往后仰。这种姿势会造成脊柱过度前凸，脊柱伸肌持续紧张，导致腰痛过度，疲劳加重。

缺钙和运动不足加重腰痛。

此外，如果孕期严重缺乏运动，人的基础体力会下降，不利于腰痛的缓解；

再加上宝宝的发育，尤其是中期以后，需要大量的钙。怀孕期间，营养摄入不平衡。如果不注意补钙，孕妈妈也会因为缺钙而腰痛。

腰酸腰痛要区分清楚。

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虽然孕期酸痛是正常现象，但需要注意的是，孕妈妈一定要区分腰痛和腰痛。一般孕期腰痛倾向于宫外孕引起的腰痛，尤其是孕早期，更要警惕宫外孕。

怀孕8周内一定要注意。除了观察腰痛和腹痛，还要看是否有不规则的阴道出血。出血多为点滴状，深褐色，少量，不超过月经量。如果是这种情况，要赶紧就医。

怀孕期间腰疼怎么缓解？

晚饭后散步

散步是孕期最适合的运动。走路要量力而行，尤其是孕晚期，保证孕妇和胎儿的安全，或者在家做一些力所能及的家务也是不错的办法。

改善你的姿势。

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睡姿：怀孕中晚期，要经常变换睡姿。最好侧睡，尽量把腿抬高，这样有助于消除酸痛症状；

站姿：坐着的时候可以把腿翘起来，腰后面垫个枕头；不要长时间站、坐、走，会加重不适。

多吃高钙食物

怀孕期间，为了支持胎儿的发育，对钙的需求会大大增加。孕妈妈平时需要多吃高钙食物，如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、芝麻等。并在医生指导下补钙，可有效缓解孕期抽筋、腰酸背痛等症状。

按摩后适当休息。

如果孕妈妈腰疼的厉害，可以让准爸爸轻轻按摩。先把她的双手搓热，重叠在腰椎中间，从上往下推30-50次，使局部发热，可以减轻腰部的不适。

按摩后可以躺下休息一会儿，可以放松背部和腰部的肌肉，缓解腰痛。注意不要药酒按摩，针灸，贴膏药，对宝宝不利。