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指定磨炼筹划应以团体的体质情况、膂力强弱、岁数性别、事情环境、劳动强度、生涯前提和磨炼目标为根据，充足做好各项筹备事情。 一、明白磨炼的目标 正在筹备磨炼之前，要有一......

指定磨炼筹划应以团体的体质情况、膂力强弱、岁数性别、事情环境、劳动强度、生涯前提和磨炼目标为根据，充足做好各项筹备事情。

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一、明白磨炼的目标

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正在筹备磨炼之前，要有一个大抵的计划跟假想，明白磨炼的方针跟根本要求。例如，有人把磨炼作为空闲时的一种文娱，举止以下筋骨，调剂以下生理形态；有人是为了改正身体某部位细小的畸形；有人为了健身，到达改良体型的目标；有人念到达某种体魄尺度；有人纯属为了减肥；有人念做一位健美运动员，列入健美演出跟角逐；等等。目标分歧，筹划各别。

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两、把握本人的根本环境

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次要包罗身体健康状况、身体素质程度、体型种别、身高跟骨骼的粗细、体重与瘦肥、个性特点与毅力、事情性子与空余工夫、生涯程度等。周全剖析以下本人参加锻炼的可行性，使制订的筹划更合乎团体的实际环境。若是念正在竞技健美方面有所成就，借必需思量角逐使命。

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三、落实磨炼的园地器械

制订磨炼筹划时，必需思量磨炼的园地跟器械前提。是正在家里自备器械练，仍是到四周的健身房、馆练，要做到胸有定见。如许，依据前提才气制订出切实可行的磨炼筹划。

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