正常月经量的定义

总月经量10 ~ 80ml正常3 ~ 7天。很多女性朋友认为月经血是每个月都要排除的脏血。每次来7天是正常的，不然她们会怀疑体内积的经血不干净，会引起妇科病。其实月经3 ~ 7天是正常的。整个月经周期的月经量约为10 ~ 80ml，卫生巾的用量为每天4 ~ 6片，均在正常范围内。

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如果第一天月经来潮量不多，第二天或第三天就会少一些。用护垫就行，或者整个周期只用几片卫生巾就行，就算月经量太少。

月经量少是什么原因？

1.子宫发育不良

月经是伴随卵巢周期变化的子宫内膜脱落和出血。如果子宫发育不良，会导致月经量少。

2.激素分泌异常

雌激素能刺激女性子宫内膜增生。如果体内激素分泌异常，子宫内膜增生达不到所需厚度，导致月经量少。

3.无排卵月经

无排卵女性也会来月经，医学上称为“无排卵月经”。这与正常月经不同，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量少。

怎么排经血？

寒凉的饮食和寒凉的经血往往会停滞在体内。

生理期不仅要避免喝冷饮，还要避免吃寒凉的食物，如白萝卜、瓜、梨等果蔬，少吃辛辣油腻的食物。

主要是在经期活血养血。

经期要排经血，以活血养血为主。生理期应适量食用温和活血化瘀的食材，如生姜、红糖、山渣等。还可以吃适量的红豆汤、黑糖水、樱桃、红海棠等活血滋补的食物。