怀了孕，身体逐渐发胖是每个准妈妈无法言喻的痛苦。然而，这种胖并非水肿，水肿却让情况变得更糟。那么，我们该如何区分是正常的怀孕水肿还是其他问题呢？其实，孕妇水肿的辨别方法非常简单：只需轻轻用手指按压手背或小腿，如果皮肤能立刻复原，就是正常，反之则可能是水肿。

当水肿确实存在时，我们应该如何减轻孕期水肿呢？接下来，我将为您详细介绍。

首先，我们来了解一下如何调整生活习惯以减轻孕期水肿。

1. 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。 2. 不要坐太久，每隔半小时就要站起来走一走。同时，避免久站，站久了也会产生水肿。 3. 不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，可能会影响血液流通，加重水肿的症状。 4. 睡觉时，可以垫高双脚，以改善脚的血液循环，缓解脚部浮肿。 5. 给自己选一双好鞋。选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。 6. 每天用温水泡脚。这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。

接下来，我将介绍一些减轻孕期水肿的饮食方式。

1. 多吃应季的西瓜或榨成果汁，以减轻水肿。 2. 食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，这些也是很好的利尿食物。 3. 食用鱼肉、老鸭等食物，以改善体虚引起的肿胀。

最后，我将为您介绍一些运动方法，以帮助减轻孕期水肿。

1. 屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，按摩脚趾。 2. 盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，刺激脚趾缝。

最后，我要提醒您，如果水肿症状严重且持续，可能是疾病造成的，需要及时就医。一般来说，产后数日，水肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗，可以将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些，这是由于体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。