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关于有孕晚期的准妈妈，要尤其注意养分的科学摄取，若是养分过盛，很轻易致使伟大儿的发生，因而，本篇资讯，专家就报告孕晚期的准妈妈们，有孕晚期的养分尤其，和若何科学饮食。

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专家剖析：孕晚期的养分特性

孕晚期养分特性

妊娠晚期，胎儿的生长很快，养分一定要跟上。正在饮食中增添豆类蛋白质，如豆腐和豆乳等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类食品。留意掌握盐分和水分的摄入量，以防浮肿，造成有孕中毒症。

进入孕晚期阶段，平常称围产期阶段，这时候应侧重留意妊妇和胎儿的宁静，必需按期接受产前检查，生活要有纪律，心态要稳固。

1. 要增补充足的钙。妊娠晚期妊妇对钙的须要量明显增加，由于胎儿牙齿、骨骼钙化须要大批的钙，妊妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、植物肝脏、蛋。

2. 弥补充足的维生素B1。孕晚期妊妇维生素B1不敷，会涌现近似早孕反映的症状，乃至危害出产时妊妇的子宫收缩，致使难产。所以，妊妇要多吃富含维生素B1的细粮。

3. 妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、生果等食物，夜餐应挑选轻易消化的食物。

亲亲法宝小编推举两款孕晚期食谱：

★奶油双诊

质料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适当。

调料：植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适当。

做法：①粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟洗沐沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛正在盘中。③正在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，到场鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋正在菜花、西兰花上。

成效剖析：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养元素，产前吃可预防出产时大出血，产后可增加母乳中维生素K的含量。

★椒盐排骨

质料：排骨500克，鸡蛋1个。

调料：水淀粉75克、面粉30克;植物油、白砂糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适当。

做法：①将切块排骨正在以上猜中(植物油等6种)腌制15分钟。②用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。③用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。④再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。⑤用凉熟油滚至皮酥捞出。⑥装入盘中，淋少量香油、洒上椒盐。

成果剖析：本菜含蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB等，养分全面，可为孕晚期常饮食谱。